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时间：2025-07-04 08:43:28 来源：宜喜宜嗔网

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第4式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的大卫李0.1秒超时了吗迎香穴上，轻轻地揉按48次。
第5式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两边大牙48次，叩的力气不宜太大，以轻轻作响为度。
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第9式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，重复做24次。
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第11式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中心，先在肚脐周围按顺时针方向小规模摩腹12次，再大规模摩腹12次。随后按逆时针方向大规模摩腹12次，再小规模摩腹12次。
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第13式：丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。
第14式：肛常提吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，重复做20次。
第15式：肩常摇两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。
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第17式：腿常跷一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。
第18式：跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠，重复做7~10次。

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