时间：2025-07-04 08:51:43 来源：宜喜宜嗔网

摄生的不知饮食6准则:食要早、食要少、健康食要暖、饮食食要缓、和养食要淡、生关食要软。不知章鱼tv体育直播食要早早便是健康到了饭点得吃饭。另外，饮食从中医的和养视点讲，上午7点~9点是生关胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时刻。不知中医还说“胃不和则卧不安”，健康因而晚饭也尽量早吃，饮食这样才不会给肠胃增加负担。和养
食要少古人常说“饭吃八分饱，生关88看球直播高清亚冠少病无烦恼”，便是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研讨发现，假如人类时常坚持两分饥饿，其寿命将增加20?88看球直播高清俄超0?

食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。可是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充沛吸收养分、维护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
食要淡便是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软老年人牙口欠好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包含煎炒油炸、肥甘厚腻一类的欠好消化的食物。
说到底，6准则其实便是让饮食顺应食物和人体的自然。
现代人很注意饮食，网上关于长命老人怎么吃、吃什么的介绍许多，发现，这些长命食谱都不相同，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个一起特点，那便是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精力、心态，才是摄生的重点！

上一篇：男性养生茶配方大全 受益终身
下一篇：土衛二海洋呈鹼性，可能比預期更適合生命生存

• ·各地多措并举做好紧缺亟需药品供应保障
• ·夏天吃肉，不如吃2豆！
• ·一个简单小动作，就能补气又养血！
• ·为什么中医说蔬菜绝对不能当主食？
• ·女人没了子宫，身体多半会有4个影响，很多女性都无法接受！
• ·夏季疏通4个通道，别给健康“添堵”~
• ·夏天一定要灸透肚子，百病自然远离！
• ·夏天吃肉，不如吃2豆！
• ·財經一週：新台幣站上28字頭、川普對等關稅暫緩期、輝達重奪市值王寶座｜天下雜誌
• ·睡觉时，手机放床头辐射有多大？
• ·天天洗脚，脚还是臭烘烘？
• ·为什么中医说蔬菜绝对不能当主食？
• ·谈马尔贝克，必谈卡帝娜使徒
• ·科学家发现：只需禁食2天，可重启整个人体免疫系统！
• ·它是身体自带的“保养品”
• ·这两个月一定要多喝这碗汤！